Анонс-анонс.
Мы с моей коллегой Полиной Максимовой снова собираем онлайн-группу. «Возвращение в тело».
Приглашаю всех, кому это актуально.
Стартуем во вторник, 18 августа.

https://telotvoretz.ru/return_body

☑️Что это?
Онлайн-практикум навыков психологической гибкости и телесной осознанности. В основе терапия принятия и ответственности (АСТ) - современный терапевтический подход с доказанной эффективностью.

☑️Как понять, что мне это надо?
⁃ Вы постоянно живете «в голове» и не замечаете сигналов тела.
⁃ Вы застряли в постоянной борьбе с телом, едой, тренировками.
⁃ Вы недовольны телом, и это недовольство мешает вам получать удовольствие от жизни и делать то, что для вас важно.
⁃ Вы просто давно не были дома (в теле) и хотите восстановить контакт с телом, своими желаниями и потребностями.

☑️Чем не является практикум?
⁃ Курсом лекций. Этот формат про вовлечение и практику.
⁃ Заменой индивидуальной психотерапии.
⁃ Марафоном по становлению «лучшей версией себя» и прочей хренью:)

☑️Как проходит?
6 еженедельных встреч в Zoom по вторникам, в 19.00 по московскому времени. Каждая встреча направлена на развитие навыков и практику.
Практика между групповыми сессиями.
Рабочая группа в Телеграм, где мы с Полиной на связи.

☑️Можно смотреть в записи?
Записи всех встреч будут доступны, а так же материалы для самостоятельной практики, но мы очень рекомендуем посещать встречи онлайн. Участницы прошлых групп, которые присутствовали онлайн, были больше вовлечены в процесс.

☑️Какая программа?
Вот такая:)

Неделя 1
Тело снаружи и изнутри.
Телесные ощущения и мысли о теле.
Развитие внимания к сигналам тела, освоение практических навыков телесной осознанности.

Неделя 2
Между прошлым и будущим. Присутствие в настоящем моменте.
Практики mindfulness не только для ума, но и для тела.

Неделя 3
Прекращение борьбы.
Развитие навыков принятия и (само)сострадания через тело. Доброе и внимательное отношение к телу = доброе и внимательное отношение к себе.

Неделя 4
Голова (ум) - не все тело. 
Внутренние барьеры из мыслей  - учимся опознавать и не вестись на поводу.

Неделя 5
Выбор направления.
Тело как компас ценностей. Работа с намерением, застреванием и прокрастинацией через тело.

Неделя 6
Движение и действие.
Как навыки телесной осознанности помогают нам двигаться в выбранном направлении и справляться с вызовами жизни.

☑️Сколько стоит?
Встречи оплачиваются понедельно - 1500 рублей за недельный модуль (встреча + поддержка в чате).
Перед началом группы мы берём депозит за последнюю неделю. 1500+1500. Это подтверждение серьёзности намерений перед группой. После этого последняя сессия не оплачивается, она уже оплачена.

*Традиционно мы выделяем несколько мест в группе за донейшн. Для тех, кому участие актуально, но сейчас нет возможности оплатить полную стоимость. Заявку на участие за донейшн можно заполнить на сайте.

☑️В каждой группе мы проводим бесплатную поддерживающую встречу, через 4-8 недель после завершения практикума. Нам важно, как навыки, полученные на практикуме, проросли в жизнь.

☑️Сколько человек?
Мы возьмём не больше 20 человек в группу.
Часть мест уже занята.

☑️Ведём группу мы вместе с Полиной Максимовой @polly_max - психологом, эмбодимент-фасилитатором и просто фантастическим человеком, который бегает в свободное от работы время ультрамарафоны в горах.
С Полиной можно познакомиться здесь. Она классная: https://instagram.com/polly_max?igshid=1oi0xm0xto2ru
Со мной здесь: https://instagram.com/pro_mozg

Нас обеих вы видели на ДокПсиФесте. А если нет, то всех участниц группы ждёт бонус - доступ ко всем записям ДокПсиФеста на месяц. Это 20 сессий от практикующих психологов и психотерапевтов, которые являются адептами доказательных подходов.
20 тем, 20+ специалистов.

Запись в группу по ссылке:

https://telotvoretz.ru/return_body


В комментариях к этому посту или мне лично @onokoyka можно задать вопросы о группе.