Теперь о том, почему эти радостные рекомендации не работают.

У нас гораздо меньше контроля над нашими мыслями и эмоциями, чем мы думаем. Попытки НЕ грустить, НЕ переживать, НЕ думать о чём-то неприятным возвращаются нам прямо в лоб ироническим бумерангом.

Иронический бумеранг, или иронические процессы, описал Дэниэл Венгер. Коротко: наши попытки не думать о чём-то или не чувствовать только увеличивают силу эмоций или навязчивость мыслей. Чем больше мы стараемся не чувствовать грусть или раздражение, тем более подавленными и злыми мы себя чувствуем. Чем больше мы запрещаем себе тревожиться, тем больше тревога охватывает нас.
Здесь разворачивается внутренняя борьба, находится миллион способов избегания, которые в долгосрочной перспективе только тянут нас на дно. Можно заедать неприятные эмоции, убегать от них в интернет, соцсети, алкоголь и другие вещества, они все равно догонят.

Дурацкие рекомедации мыслить позитивно работают против нас. Во-первых, они подпитывают миф о том, что человек создан для счастья и ни для чего кроме. Нет. Все те эмоции, которые так неприятны и которых мы так хотим избежать, например, грусть, гнев, тревога, отчаяние, ревность, зависть, обида, страх, - это не досадные помехи нашему естественному состоянию счастья. Эти эмоции тысячелетиями помогали нашему выживанию. Наш мозг устроен так, чтобы испытывать весь спектр эмоций. ⠀

Второй миф: если я не чувствую себя счастливым/счастливой, значит со мной что-то не так. Я поломан(а). То есть «первичная» боль усиливается еще виной и самоосуждением.

С вами все так. Это с обществом, одержимым гонкой за счастьем, не все так. И с говнокнижками от гуру счастливой жизни не все так.

Гораздо счастливее мы будем, не отгораживаясь от болезненных и неприятных переживаний, а осознавая, принимая и понимая свои эмоции. Эмоции - это маяки. Они указывают на наши ценности и потребности.