- Мой парень предложил мне остаться друзьями.
- Этого стоило ожидать. Ясно же, что ты страшная. И толстая. С тобой скучно и тебя не за что любить. Смирись и заведи кота. Ты никому не нужна. ⠀

Как вам такой диалог? Представьте, что вы бы так ответили подруге, которая только что рассталась с парнем.
Звучит дико. Правда?

Но с собой мы так можем. С собой мы можем разговаривать и похуже. Кто-то даже убеждён, что это мотивирует.
Пройтись по себе в грязных сапогах, чтобы стать лучше, - что может быть более вдохновляющим?

Когда я говорю о самосострадании, в ответ часто опасения, что так можно слишком расслабиться. Перестать стремиться. Увлечься тем, что будешь жалеть себя.

Подумаешь ещё с непривычки, что вот такая, какая есть, без всяких улучшений, ты достойна, целостна и ценна. Не потому, что что-то умеешь лучше других, не потому, что в чем-то безупречна. Сменишь тон и перестанешь внутри себя себя уничтожать.

Это что же тогда начнётся? При таком-то к себе отношении? Все устройство внутреннего мира пошатнётся. Там внутри свои законы. Там можно было сказать: «мне нужно зашить рот». Или «что я за дура». Или «ленивая скотина». Или «ты никому не нужна». А теперь что?

Теперь - с.а.м.о.с.о.с.т.р.а.д.а.н.и.е. Когда вам плохо, трудно, больно, стыдно, грустно, можно не отворачиваться от себя, а признать свои трудности и отнестись к себе так, как вы бы отнеслись к родному человеку, столкнись он с подобным. Как вам такая альтернатива?

Это не про жалость, но про сочувствие.
Это не про самооценку, но про уважение к себе.
Это не про деградацию и отсутствие развития, это про действия и бездействие с добротой к себе.
Это не про тотальное одобрение своих поступков. И не про перманентный восторг от себя.
Это о том, чтобы быть себе хорошим другом.

Обнимите себя за себя. И поделитесь ассоциациями со словом «самосострадание» в комментариях.