Внутренний Диктатор.

Большую часть времени мы проживаем под властью Внутреннего Диктатора. Полностью доверяя и подчиняясь историям своего разума.
Одна из таких историй «я не могу».

Столько дел не сделано, потому что мы в эту историю свято верим.
⁃ Мне не хватает силы воли. Я не могу заниматься спортом регулярно.
⁃ Я не могу выучить язык.
⁃ Я не умею распоряжаться деньгами.
⁃ Я не могу проявлять себя, я НЕДОСТАТОЧНО недостаточно-что-угодно.

Кажется, что для того, чтобы начать, надо сначала побороть Внутреннего Диктатора (страхи/сомнения/самоосуждение/самокритику). На этом поле битвы можно долго перетягивать канат.

В терапии принятия и ответственности есть альтернатива этой борьбы. Нам не нужно менять содержание своих мыслей и чувств, это вне нашей власти, но мы можем поменять отношение. Развить в себе навык непослушания Внутреннему Диктатору.

Тренируемся, как всегда, на кошках маленьких действиях. Я себе придумала такую практику. С утра звонит будильник, и я этому чаще всего не рада. Первый импульс - переставить на попозже. Особенно если нет утренних встреч, консультаций или тренировки. Почему бы не поспать подольше. 8 или 9 - какая разница? Я сейчас дома. Работаю из дома. Сама себе хозяйка. Могу себе позволить.

Могу. Но это уводит меня от изначального намерения - мне нравится соблюдать режим и вставать в одно и то же время. Так я лучше себя чувствую, больше успеваю. Я могу подчиниться первому импульсу, а могу показать ему язык и сделать по-своему.

Этот пост тоже ментальный f*ck моему Внутреннему Диктатору. Он мне сказал, что я не могу писать посты каждый день. А я пообещала себе писать для Инстаграм регулярно, что-то буду и сюда добавлять, пусть и не каждый день.

Выше я уже делала репост перевода статьи основателя АСТ Стивена Хайеса о том, как перестать верить навязчивым мыслям. Но вдруг вы пропустили, а она очень-очень в тему. Перевод статьи подготовили ребята из Чистых Когниций
https://vk.com/@act_russia-kak-perestat-verit-navyazchivym-myslyam-5-uprazhnenii

Что для вас может быть такой практикой непослушания?