Перевод статьи Стивен Хайеса (2019). Время чтения 12-15 минут.

Большинство из нас живёт с постоянным потоком правил, критики и команд в голове. Но у нас есть выбор: нам не обязательно их слушаться. Мы можем отделить себя от них.

Когда мы нервничаем или недовольны, мы обычно сделаем всё, чтобы избавиться от этого. Мы избегаем этих чувств, пытаемся отвлечься или успокоиться, пытаемся найти выход.

Терапия Принятия и Ответственности (ACT) предлагает альтернативу – развитие психологической гибкости, чтобы мы могли выдерживать то, что нам неприятно, и не позволять этому управлять нашей жизнью. «Изменение отношения к мыслям и эмоциям, а не попытка изменить их содержание – ключ к исцелению и реализации нашего потенциала», – говорит Стивен Хайес, профессор психологии в Университете штата Невада, Рено, создатель и исследователь АСТ.

Перевод: Марина Белоусова. Редакция и адаптация: Виктория Поджио, Антон Вотрин. Поддерживайте наш проект - ссылки внутри.

https://vk.com/@act_russia-kak-perestat-verit-navyazchivym-myslyam-5-uprazhnenii