Друзья, на этой неделе мы будем делиться с вами практикой центрирования.

С вами на связи Катерина Попкова - эмбодимент-фасилитатор из Таллинна. Ниже текст и видео от Кати.
_____________

Центрирование - не существительное.

Мы общались с одним из участников конференции, он делился своими впечатлениями. Рассказал, что главным открытием для него стал принцип эмбодимента “осознанность и выбор”.

- Про осознанность мне понятно, но вот выбор...я как-будто только начинаю его осознавать, что он есть.
- Он не просто есть, мы его создаём себе, например, центрированием.
- Вот! Центрирование так и осталось для меня существительным, просто названием, что это значит на деле?

И мы сделали центрирование. И поговорили про применение. Всё стало яснее (человек расцвел на глазах).

Центрирование - не упражнение, которое мы делаем на занятии. Это практика, позволяющая нам натренировать качество самоощущения и навык саморегуляции.

Зачем? Чтобы создать для себя тот самый выбор. Чтобы получить доступ к другому самоощущению, к другому способу мыслить внутри ситуации, воспринимать себя, ситуацию, людей рядом по-другому, поступать и взаимодействовать иначе.

Центрирование - это очень конкретное телесное действие, совсем несложное и незаметное. Такое, которое вполне приемлемо в любой ситуации. Тут главное - научиться замечать за собой те моменты, когда его стоит применить и, собственно, применить. Не подумать о нем, не сделать вид, что центрируюсь, а действительно центрироваться.

Чтобы это было возможным в применении, мы практикуем - мы научаем себя телесно переходить в центрированное состояние.

Как это делается - Катя показывает в коротких видео. Попрактикуем вместе?

Сегодня первое видео. Попробуйте, пожалуйста. И теперь у нас появилась кнопка чата и возможность обсуждения! Присоединяйтесь🙌