Как тебе не стыдно?

Тут ты уменьшаешься, опадаешь в плечах. Даже если до этого момента стыдно не было, то тут уже прожжёт. Потому что только очень гадкий человек мог не усвоить, что вот это вот стыдно.
Ты не усвоила. Стыдно.

Когда я взрослела, стыд был самым главным регулятором поведения.
Замкнутый круг: стыдно -> чувствуешь себя полным 💩 -> не стыдно -> тебе напомнят, что отсутствие стыда за ТАКОЕ, это очень-очень стыдно.

В тихий час в детском саду я обнаружила, что трусы мои наизнанку. Выпуклыми швами наружу. Я долго и неуклюже возилась с ними под одеялом, чтобы переодеть. Чтобы ребята после сна не увидели мои неправильные трусы. Девочке (!) стыдно такое. В самый ответственный момент подошла воспитательница, трусы были уже перевёрнуты и где-то в районе щиколоток. Ольга Борисовна стянула с меня одеяло и оглушительно громко отчитала меня. Я, сбиваясь, говорила про трусы наизнанку. Они, как назло, были уже не. Ольга Борисовна говорила, что я их сняла и делала стыдное. Как мне не стыдно? Фууу! Девочка и таким занимается!
Вы даже не представляете, Ольга Борисовна, как мне было в тот момент стыдно. Хотелось сквозь матрас с пружинами, сквозь пол штопором уйти в никуда.

Мы опустим, что что бы я ни делала, это нормально и не стыдно. Что делать это под одеялом в 5-6 лет как раз говорит о понимании границ и интимности ребёнком.
Сейчас эта история для меня не только про то, какой швах (был?) с половым воспитанием не только детей и подростков, но и с взрослых людей, но и про стыд.
Я так боялась стыда за неправильно надетые трусы, столкнулась с ещё большим стыдом за попытку их переодеть. Таких детских историй у большинства из нас наберётся.

Взрослея, мы берём этот стыд с собой. Взрослые люди говорят на сессиях, на моих онлайн-программах о том, что все понимают, что стыдится и нечего, но стыдно. Со стыдом плохо справляются классические КПТ-техники. Здесь не хватает перемен в мышлении, здесь нужны навыки, которым нас не учили.

Нас научили стыдиться и стыдить, но не научили сочувствовать себе. И другим.
Если мы научимся этому сами и передадим дальше, мир станет лучше. Инфа 💯

CFT и АСТ - направления терапии, которые эффективно работает со стыдом и самокритикой. Расскажу об этом подробнее в следующих постах.