Про сострадание и собачий лай.
Вчера на вебинаре Денниса Тирча про CFT (Compassion Focused Therapy) - терапии, сфокусированной на сострадании - самым ярким для меня моментом был собачий лай.

Для коллег и интересующихся методом вот здесь статья про CFT и исследования эффективности https://www.google.ru/amp/s/psyandneuro.ru/stati/compassion-focused-therapy/amp/

Я же вернусь к личным впечатлениям от вебинара с Деннисом Тирчем. Итак, мы с закрытыми глазами подгружаемся в воспоминания, практика такая. Фоном громко кричит ребёнок и лает собака.
Я сбиваюсь, внутри нарастает раздражение. WTF?

Смотрю одним глазом 🤨: Деннис Тирч спокоен, устойчив, говорит про серебряную паутину. Возвращаюсь к паутине. И так становится тепло. Мое раздражение становится понятным и постепенно отступает.
Меня бы распирало от стыда, случись эта собака и ребёнок на моем вебинаре. Внутри грызла бы вина, что не предусмотрела.

Когда мы открыли глаза, Тирч сказал, что-то про дистресс у ребёнка и собаки, про жизнь во всей ее неопределенности и несовершенстве. Этот пример принятия себя и жизни рассказал мне про сострадание больше, чем презентация на 130+ слайдов. Она прекрасна и подробна. Спасибо Николаю за перевод . Я ещё много раз просмотрю эти слайды.
Но вот такой живой пример дал мне не просто знания, он дал мне огромную поддержку. Shit happens. И со звездой терапии Деннисом Тирчем тоже.
Все живые, все это понимают. Никто не возмутился, никому это не испортило впечатления от обучения. Раздражение обернулось благодарностью.

Сострадание вчера обрело для меня объём. Это не только чувствительность и эмпатия к своим страданиям и страданиям других живых существ. Это ещё и отвага - способность и готовность делать то, что трудно. Глубокое внутреннее обязательство предпринимать усилия, чтобы эти страдания уменьшить. Внезапно может громко залаять собака, можно просто позволить этому быть. И делать лучшее в этой ситуации - просто продолжать. Вдох, выдох, серебряная паутина:)

С 9 февраля стартует Эмбодимент Конференция.
Я хост на некоторых сессиях. По этому поводу было много тревоги: а вдруг спикер опоздает, или похуже - вообще не придёт, а вдруг будут технические проблемы, а вдруг... Вдруг я возьму и все испорчу. Сегодня на командном созвоне с командой конференции стало так спокойно.

Собака может залаять в самый неподходящий момент, но это не повод кусать себя и других.