Мы собрали для вас полезную подборку продуктов, содержащих кальций!
Кальций – это минеральное вещество, которое необходимо для:
– поддержания здоровья костей (достаточное количество кальция помогает снизить риск переломов и остеопороза);
– регуляции артериального давления;
– лучшего свертывания крови;
– лучшей передачи нервных импульсов и т.д.
По нормам Роспотребнадзора взрослым в возрасте 19-50 лет необходимо 1000 мг, женщинам в возрасте от 51 года и старше - 1200 мг, мужчинам в возрасте от 51 до 70 лет – 1000 мг, мужчинам старше 70 лет - 1200 мг.
Ешьте с удовольствием и получайте пользу!
