Зависимость от онлайна. Как распознать? Давайте проведём аналитику вашей жизни и сделаем выводы, есть ли у вас цифровая зависимость. Соцсети, развлечения, работа - практически 90% необходимых человеку житейских вопросов пересекли черту сети и поглотили наше внимание. Но любая зависимость чревата последствиями. Вот пункты, которые помогут сориентироваться. Посчитайте те, которые есть в вашей жизни. ◽️ Телефон «засыпает» и «просыпается» рядом с вами. Всегда лежит в непосредственной близости от кровати или в ней. ◽️ Если под рукой нет смартфона, вам сложно придумать себе занятие. ◽️ Для приёма пищи вы выбираете, что посмотреть. ◽️Если ваш гаджет берет в руки кто-то другой, вы раздражаетесь. ◽️Проверьте ваше экранное время: если есть рост за последние три месяца, повод задуматься. ◽️Даже если телефон стоит на зарядке в неудобном месте, вы готовы терпеть дискомфорт, лишь бы не выпускать его из рук (сидеть на полу, на корточках). ◽️Если вы не закончили все свои «дела» в онлайне, чувствуете беспокойство. ◽️ У вас появились проблемы со сном. ◽️ Если вы долго не выходили в сеть, чувствуете непреодолимое желание сделать это. А после - удовлетворение. ◽️ Заходите в онлайн на запланированное время и всегда превышаете его. ◽️ Телефон отвлекает вас от необходимой работы, мешает продуктивности. ◽️ Находясь в компании людей, вы можете зайти в онлайн и забыться, что вы не одни. ◽️ Вы носите телефон с собой везде, даже в туалет. Он всегда должен быть в зоне видимости. ◽️ Вы пытались уменьшить проведённое в сети время, но срывались. ◽️ Ваше время в онлайне больше, чем в реальности. Если получилось больше семи пунктов, обратите внимание: не портит ли телефон качество вашей реальной жизни? Автор: Екатерина Быканова Специально для канала [Цифровой след здорового человека] #цифрогигиена #смыслогигиена #екатеринабыканова