Немного советов для тех, кто остался Дисклеймер — я отдаю себе отчет в том, что я теперь в других условиях и мои советы могут восприниматься как «тебе легко говорить», но. Мои близкие остались в России и я достаточно ярко могу представить, как бы я себя чувствовала, если бы я тоже осталась. Поэтому я решила написать те tips, которые я использовала бы сама и готова советовать родным и друзьям. 1. Если вы уже приняли решение остаться или обстоятельства так сложились, нет смысла сравнивать себя с теми, кто уехал и думать, что было бы, если. Это полезно в процессе выбора, но не когда решение принято. Сейчас важно сконцентрироваться на том, как обеспечить себе максимальное благополучие в тех условиях, в которых вы находитесь. 2. Те, кто уехал, сейчас могут не вполне адекватно реагировать на то, что вы остаетесь. Отчасти потому, что волнуются, а отчасти потому что уезжать было нелегко и многие сейчас чувствуют потребность убедить себя в том, что это было правильно. Поэтому они могут начать атаковать ваш выбор. Это неприятно, но тут важно делать скидку на стресс. Скорее всего, в более спокойном состоянии те же люди могут оказаться более поддерживающими. 3. Важно различать полезную алертность (собранность, когда вы остаетесь начеку и готовы быстро действовать в случае чего, но вас при этом не шатает) и панику. Алертность сейчас нужна, паника не помогает никогда. Попробуйте очертить круг самых вероятных угроз и возможностей на ближайшие недели две, набросать варианты действий и сосредоточиться на них. И при этом оставлять себе время на то, чтобы отдыхать и отвлекаться. 4. В сложных обстоятельствах мы все склонны путать гипотетически возможные события с высоко вероятными. Есть реальные риски, связанные с мобилизацией, но государству будет очень муторно и возможно, не очень-то и нужно призывать всех. Скорее всего, это будет избирательная история с какими-то перекосами на местах. Конечно, никому не хочется оказаться тем, кто попадет под раздачу, но вероятность, что кто-то будет очень упорно ловить именно вас или ваших близких, не так уж высока. Поэтому будьте начеку, но хотя бы иногда выдыхайте. 5. Соцсети сейчас реально опасны, потому что вызывают мощное эмоциональное заражение негативом. Для ощущения причастности и социальной поддержки сейчас лучше создавать небольшие чаты с приятными вам людьми и четкими протоколами психогигиены (договоритесь, как лучше выражать свои эмоции, чтобы меньше триггерить остальных) 6. Найдите пару источников, которые быстрее и лучше всего агрегируют инфу по волнующим вас вопросам и доверьтесь им. Если вы будете пытаться свести воедино все, что находите в интернете, вы скорее запутаетесь в потоках информации. 7. Ну и базовые рекомендации для тяжелых дней — не забывайте есть и спать, сливайте панику в физическую активность, обнимайтесь с близкими, гладьте животных. Сейчас сложно это представить, но адос когда-нибудь закончится.