Необычное (и приятное) упражнение для расслабления
Обычно упражнения для релаксации предлагают нам концентрироваться на дыхании или просканировать тело, заметить напряженные мышцы и как-нибудь постараться их расслабить. На меня это не всегда работает, но, к счастью, на занятии по соматике (это такая телесно-ориентированная практика, которую я нахожу очень полезной) я узнала про следующий лайфхак.
Начинается все со сканирования тела (Вначале фокусируетесь на макушке и потом постепенно сдвигаетесь вниз, отмечая ощущения). А вот потом надо найти не зажим, а наоборот, самый благополучный и приятный участок в теле. Приятный — это не обязательно про эротические ощущения (хотя почему нет, они тоже помогают расслабиться). У меня вот эпицентром приятности часто оказывается «шкирка». В любом случае на этом месте надо как следует сосредоточиться. А потом найти еще одно приятное место и сосредоточиться на двух участках одновременно. И, наконец, для стереоэффекта желательно добавить третий участок)
Как я понимаю, это…
