Насилие, участниками которого вопреки своей воли мы сейчас являемся, рождает две реакции, которым мы можем противостоять. 1. Чувство бессилия. Думаю, тут не нужно много объяснять. Это ощущение на эмоциональном и физическом уровне. Антидот - делать что-то, что дает ощущение восстановления силы. Что делать? Двигаться. буквально. Если вы бегаете - бегайте. Ходите в зал - идите в зал. Танцуете - танцуйте. Выйдите на улицу и пройдите ногами какое-то расстояние. Кидайте собаке палку на прогулке. Играйте с ребенком в мяч. Передвиньте холодильник. Любое действие, которое включает активность рук и ног пусть немного, но возвращает в тело ощущение силы. 2. Расчеловечивание. Оно может выражаться как в собственном онемении, так и в словах, мыслях, отношении, в котором исчезает образ другого живого человека. Мы можем начать мыслить категориями, а не отдельными людьми. Перестаем видеть людей. Перестаем сочувствовать. Это естественная защитная реакция. И она же создает возможность совершать насилие, оправдывать его или соглашаться с ним. Антидот - восстанавливать способность видеть отдельных людей, чувствовать их, чувствовать вообще живое. Это может быть больно, поэтому действуйте аккуратно. Можно подумать о ком-то, кто вам дорог и находится сейчас в безопасности, чтобы почувствовать тепло. Можно погладить кота, чтобы почувствовать мягкость его и тепло. Держать кого-то за руку или обниматься, чувствуя это прикосновение. Если у вас хватает силы, можно думать о тех, кто не рядом. Продолжать любить друзей. Если хватает ресурса - видеть за сводками новостей живых людей. Если возвращение человеческого это слишком и опрокидывает - возвращайтесь к п 1. Если вам плохо от новостей - выйдите на улицу и ходите ногами! Если вы застаете себя за мыслями о поддержке насилия - попробуйте п 2. Если от любого перечисленного вам становится "слишком", появляются эмоции и т.п. - это норм. Главное - двигайтесь и находите внутри себя любовь в любой форме. Это не изменит глобальную ситуацию, по крайней мере прямо сейчас. Но это может повлиять на выбор и возможность действий. В любой ситуации насилия с любой стороны каждому из нас по-человечески нужны любовь и сила. Любовь без силы неэффективна. Сила без любви насильственна. мы сообществом запустили вчера несколько активностей онлайн бесплатно для поддержки силы и любви. следите за анонсами. берегите себя и друг друга.