Рутина, устойчивая к неожиданностям Сегодня у нас в доме вырубили воду. Всю. Это неприятно и мне, и мужу, но мужу особенно, потому что в его ритуалы пробуждения входит контрастный душ. Нет воды => нет контрастного душа => операционная система, как говорит муж, не загружается. Можно, наверное, сунуть лед из холодильника себе за шиворот, но это будет не совсем то. И по этому поводу мы подумали, что самые важные ритуалы должны быть завязаны на что-то, что всегда при тебе. Чтобы можно было проделать их в любой ситуации из любой точки мира. А то вдруг тебе надо срочно включиться, а без привычного сеттинга операционная система не загружается. Так что полезно проверить свои рутины на универсальность и ввести в привычку хотя бы одну «походную», которую можно реализовать абсолютно везде. В том числе с этой целью я стала заниматься йогой по утрам, пока 3 раза в неделю, но буду постепенно увеличивать. Йога хороша тем, что тело всегда при тебе, и в ней есть приемы, чтобы взбодриться. Ну и ассоциативная связь — если я привыкну, что после йоги начинается день, это будет мне помогать раскачаться. Это не значит, что вообще вся рутина должна быть спартанской — поверх универсального приема можно добавлять всякие мелкие удовольствия вроде патчей, кофеина и ленивого чтения. Речь о наличии вот такого простого базового сценария. Примерно так же можно подойти и к ритуалам отхода ко сну — вряд ли мне удастся повсюду таскать с собой тяжелое одеяло и игрушечную рыбу, которую я обычно обнимаю во сне. Но, растяжка, дыхательные упражнения и, например, красивая маска на глаза — достаточно универсальный набор, который всегда можно иметь при себе.