Чему учит кризисный год Когда ведешь блог по селф-хелпу, порой возникает искушение предстать таким идеальным человеком, у которого все схвачено и чья жизнь состоит из постоянных побед над биполярным расстройством, своими тараканами и хаосом бытия. Но мне, во-первых, не хочется быть неискренней — это было бы нечестно по отношению и к себе, и к вам. А во-вторых, мне кажется, что человек, который никогда не лажает или не может признаться, что он лажает, вряд ли может посоветовать что-то реально полезное. Потому что если ты стараешься жить смело и использовать разные возможности, ты время от времени будешь лажать и важно уметь относиться к этому философски. Этот год получился однозначно не фонтан. Он оказался заметно тяжелее 2020го (кто бы мог подумать). Я второй раз заболела ковидом, долго восстанавливалась, на этой почве пережила тяжелый депрессивный эпизод и два проекта за год оказались неудачными, чего со мной очень давно не случалось. И на этой неделе я решила это проанализировать и попробовать извлечь из этого опыта ценные уроки. Вот из каких этапов состоял мой разбор: Пробеситься. Меня вымораживало чувство своей беспомощности и того, что я недостаточно контролирую свою жизнь. Было важно пробеситься и выразить свои ощущения, при этом стараясь не растягивать это надолго. Я вообще фанат таких интенсивов бесилова, когда ты, допустим, пару часов очень старательно рвешь и мечешь, а потом стараешься максимально отвлечься от неприятных сторон ситуации на позитив и разумные шаги (или микро-шаги, если сил нет). Если не пробеситься, невыраженные эмоции будут тянуть назад, а так пар выпущен и можно сконцентрироваться на том, что все-таки в твоих силах изменить. Определить, что именно не получилось и почему. Даже если кажется, что не получилось совершенно все, это, конечно, совсем не так. Важно выделить конкретные аспекты, а затем определить, в какой степени неудача зависела от вас, а в какой — от других факторов. Дальше возникает вопрос, можно ли улучшить свой подход и навыки и можно ли как-то изменить внешние факторы. Может быть, это история не про нехватку навыков, а про мискомуникацию или про везение, или слишком сжатые сроки. Спросить себя: «Хочу ли я снова пробовать это сделать?». Вполне может оказаться, что не получившееся не так уж важно/интересно/вознаграждающе, как ожидалось изначально. Здесь, конечно, важно не уходить в зеленый виноград и спросить себя честно. То есть, представить в красках, что все состоялось и прислушаться к своим эмоциям. И если этот сценарий все-таки хотелось воплотить, то честно отгрустить, что не вышло и придумать новый план реализации. Но если хотелось не столько воплотить и прожить, сколько поставить какую-то галочку, то, возможно, проиграв, вы оказали себе услугу и дальше не будете тратить время на неинтересную вам сферу. Примерно треть рабочих проектов в моей жизни состоит из разовых экспериментов в решении задач, над которыми я не собираюсь снова работать. Но бывает интересно попробовать, убедиться, что это не мое и попутно отрастить дополнительные умения, которые могут помочь в чем-то более моем. Определить, что получилось и чем это хорошо. В любом проекте есть часть, которую вы сделали ТАК. В любой год есть какая-то сторона жизни, которая удалась или хотя бы прошла неплохо. Это тоже важно понять и отметить, чтобы позитивно подкрепить удачную модель поведения. И чтобы оценивать себя адекватно, а не как полного неудачника. Например, в этом году я продолбала силовые тренировки, но ввела в привычку бассейн и йогу. Не написала одну книгу, но выпустила другую и отредактировала третью. Ура, я все-таки молодец. Определить, что лучше всего держало в кризис, а что оказалось слабым звеном. Какие практики и лайфхаки оказались определяющими и позволили выбраться (или хотя бы не дали провалиться на самое дно). А какие оказались не очень эффективными лично для вас. Я, например, убедилась, что эмоциональная поддержка от друзей для меня важнее, чем мне казалось, но я все еще недостаточно умею ее вовремя запрашивать. А финансовую подушку безопасности во время пандемии надо делать побольше.