​​5 ПОВСЕДНЕВНЫХ ПРИВЫЧЕК

✨1. Выпивай утром стакан теплой воды.
✨ 2. Обязательно завтракай.
✨ 3. Ешь маленькими порциями, но через 2-3 часа.
✨ 4. Ешь после 6 вечера, но за 3-4 часа до сна.
✨ 5. Употребляй любые овощи, кроме картофеля.
✨ 6. Заменяй десерты фруктами, но не объедайся бананами и виноградом.
✨ 7. Обедай кашами, но избегай манки и белого риса.
✨ 8. Старайся 3 раза в неделю есть белковую пищу: яйца, мясо, курица, рыба, творог, морепродукты.
✨ 9. Полностью исключи из своего рациона соусы, майонез и сладкие сиропы.
✨ 10. Уделяй упражнениям хотя бы 20-30 минут в день.

#рукоделие

Бери и Делай 👌