Life & work balance: 3 практики ☀️ #пятничное 1. Планировать отдых и спорт в календаре так же, как и рабочие встречи. Ко мне дважды в неделю приезжает тренер, и это время в расписании зафиксировано и оплачено наперед. 2. Когда появляется 15-30 минут свободного времени, сделать что-то легкое и полезное для своего самочувствия. Я работаю из дома и в паузы достаю коврик для йоги и делаю комплекс упражнений для спины и колена. Это переключает с рабочих задач и дает удовлетворение от мысли: «О, это было только мое время, я сделала что-то приятное для себя!» 3. Добавить гибкости в рабочих буднях. Выйти в обед на короткую прогулку подышать, добавить спонтанности, где можно. Если бы я работала 100% времени в офисе, попросила бы руководителя разрешать приезжать в офис к 11-12ч, работая с утра удаленно, и хотя бы 2-3 дня в месяц работать из дома. Мы порой сами себя загоняем в стресс там, где можно отложить задачу до утра и сделать на свежую голову. Если мы сами о себе не позаботимся, то кто же?