Как не исчерпать себя, работая долгое время в одной компании? Заметили, что у некоторых сотрудников существует страх выгорания при долгосрочной работе в одной компании. Важно заранее позаботиться о том, чтобы не допустить потери интереса к своему делу. Рекомендуем проводить «профилактику» выгорания как на эмоциональном уровне, так и на уровне действий. Расскажем подробнее. «Профилактика» выгорания на эмоциональном уровне 🔗 Не игнорируйте свое психологическое состояние. Если вы замечаете отсутствие желания выполнять привычную работу, пройдите специальный тест, созданный профессором психологии Кристиной Маслач. Тест определит физические и психологические признаки выгорания, если они присутствуют. 🔗 В случае выявления проблемы, ответьте для себя на эти вопросы. Так вы запустите процесс выхода из нересурсного состояния. • Как можно уменьшить влияние стресс фактора? • Что я хочу вместо негатива? • Что в моих силах изменить уже сейчас? • Какую мини-привычку могу ввести для поддержки себя? Например, в дни с 8+ рабочими звонками подряд я ввела привычку в перерывах стоя переминаться с одной ноги на другую, слегка покачиваясь всем телом. Буквально минута этой телесной практики успокаивает блуждающий ум и дает ощущение спокойствия. Кстати, эта практика помогает и при укачивании беспокойного малыша на руках 😅 «Профилактика» на уровне действий В среднем освоение одного уровня должности занимает три года, после которых должно происходить дальнейшее развитие. Если этого не случается, то ощущение застоя у сотрудника неизбежно. Чтобы сохранить желание работать в одной компании, попробуйте такие варианты: 🔗 Используйте модель GROW для построения дальнейшего плана карьерного развития. • Goal (цель): куда я хочу прийти в карьере? • Reality (реальность): где я сейчас относительно цели? • Options (варианты): какими путями я могу прийти к цели? • Way Forward (дальнейшие шаги): какие первые шаги нужно сделать? 🔗 Рассмотрите для себя разные карьерные треки. Будет заблуждением считать, что карьерный рост возможен только вверх. Сейчас растет спрос на сотрудников, у которых есть кросс-функциональный опыт. Из продаж в HR и из организационного развития в IT — да, так можно. Другой вариант — горизонтальное развитие. Если сравнивать с геймингом, то оно похоже на смену персонажа или даже на переход в новую игру. Вы можете остаться в той же компании, но изменить роль, взять на себя принципиально другие задачи и расширить свои компетенции. Именно за счет новизны горизонтальное и кросс-функциональное развитие помогает справиться с выгоранием. #развитие_внутри_компании