​​РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1200 ККАЛ @byd_zdorov за день - 1200 ккал Б/Ж/У - 112/63/123 ЗАВТРАК Хлеб - 30 гр Сыр творожный Рыбка с/с Яйцо варёное Огурец Листья салата Кофе с молоком ПЕРЕКУС Йогурт питьевой без сахара Мандарин ОБЕД Гречка Запечённая грудка Салат УЖИН Салат Запечённая кета Чай вишнёвый Кета запечённая: Маринад: Соль, перчик, копченная паприка. Запечён в аэрогриле мин 17. Можно запечь в духовке или на антипригарной сковороде. Грудка: Маринад: соль, сушёный чеснок, соевый соус. Запечь в духовке при температуре 200С минут 25. Салат на ужин: Нарезать огурец, пекинскую капусту, добавить кукурузу + капля оливкового масла, соль. Можно со сметаной.