​​ПРАВИЛА, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ 1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды. 2. Замените чёрный чай на зелёный. 3. Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу. 4. Замените белый хлеб, чёрным 5. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме! 6. Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю. 7. Не ешьте за 4 часа до сна. 8. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе. 9. Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды. 10. Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.