​​БОРЕМСЯ С ДЕФИЦИТОМ МАГНИЯ Советуем добавить в рацион продукты, которые являются лучшими пищевыми источниками магния: шпинат (1 чашка измельченной зелени = 157 мг магния); мангольд (1 чашка = 154 мг); темный шоколад (1 долька = 95 мг); семена тыквы (1/8 чашки = 92 мг); миндаль (30 г = 80 мг); черные бобы (1/2 чашки = 60 мг); авокадо (1 средний плод = 58 мг); лосось (100 г филе = 53 мг); кефир (1 чашка = 50 мг); инжир (1/2 стакана = 50 мг); банан (1 среднего размера = 32 мг). Однако, если уже есть дефицит магния, профилактика не всегда может справиться с ним. Поэтому врач может рекомендовать дополнительно принимать пищевые добавки с магнием (для взрослых доза обычно составляет около 500 мг в день), проверяя его уровень в крови каждые несколько месяцев. Биологически активные пищевые добавки с магнием, как правило, безопасны. Однако большие дозы способны вызвать диарею. @byd_zdorov