​​ВОТ СКОЛЬКО ЕДЫ МЫ ДОЛЖНЫ КУШАТЬ ЗА РАЗ. @byd_zdorov 👉Пригоршня из двух сложенных ладоней — это то количество овощей, которое нужно съесть за день. 👉Передняя часть кулака — дневная норма углеводов (рис, другие каши, макаронные изделия, хлеб). 👉Открытая ладонь без учета пальцев показывает, какой кусок мяса нужно съедать в день. 👉Сжатый кулак по объему равен тому количеству фруктов, которые нужно съесть за день для поддержания крепкого здоровья. 👉 Верхняя фаланга указательного пальца — то количество сливочного масла и животных жиров, которые можно съесть в день без вреда для фигуры.