​​КАЛЬЦИЙ @byd_zdorov Кальций - это один из самых распространенных микроэлементов у человека. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Какие продукты, богатые кальцием, можно употреблять: - Мак 1460 мг/100 г - Кунжут 670 — 975 мг/100 г - Крапива 713 мг/100 г - Подорожник большой 412 мг/100 г - Семена подсолнечника 367 мг/100 г - Шиповник 257 мг/100 г - Миндаль 252 — 273 мг/100 г - Петрушка 245 мг/100 г - Лесной орех 226 мг/100 г - Амарант, семя 214 мг/100 г - Кресс-салат 214 мг/100 г Суточные нормы потребления кальция: - Дети до 3 лет — 600 мг. - Дети от 4 до 10 лет — 800 мг. - Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг. - Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг. - Молодежь от 16 и старше — 1000 мг. - Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.