​​КАК ВЫГНАТЬ МОЛОЧНУЮ КИСЛОТУ. @byd_zdorov Если вы все-таки перезанимались и болят мышцы после тренировки, что делать? Убрать боль можно несколькими способами. 👉Примите горячую ванну или контрастный душ, чтобы усилить кровоток в мускулах. 👉Массаж. Если взять сеанс у профессионального массажиста затруднительно, сделайте самомассаж. Пусть он будет не так эффективен, но это лучше чем ничего. 👉Сделайте растяжку проблемных мест. 👉Используйте мазь с разогревающим эффектом. Молочная кислота — это естественный ответ мускулатуры на повышенную нагрузку. Ни одна качественная тренировка не обходится без нее. Быстрее выводить кислоту из мышечных волокон можно, если грамотно подобрать программу упражнений, увеличить их интенсивность и достаточно отдыхать между подходами.