​​КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЕРЕКУС. 1️⃣ Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод. 2️⃣ 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно). 3️⃣ Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал). 4️⃣ Протеиновый батончик. 5️⃣ Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал. 6️⃣ Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром. 7️⃣ Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями. @byd_zdorov