​​ПРОСТЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ САМОЧУВСТВИЯ 1. В любую погоду открывайте утром форточку и пару минут вдыхайте воздух улицы, энергично размахивайте руками, постукивайте пятками об пол. 👉 Это активирует лимфатическую и нервную систему. 2. Прежде, чем надеть утром обувь, жестким мячом разминайте ступни ног и шевелите пальцами. В стопе огромное количество нервных окончаний - массируя их, вы делаете массаж всему организму. 3. Поднимайтесь по лестницам пешком: так вы качаете мышцы бедра, а они отвечают за уровень метаболизма всего организма. Заодно и тренируете сердце. 4. Сидячая поза мешает организму расходовать собственные запасы глюкозы, и её концентрация в крови падает. Чтобы не переедать, как только возникает чувство голода во время работы, делайте 10 энергичных приседаний и пейте воду. Это насыщает кровь не только кислородом, но и энергией. 5. После каждого часа работы в одной позе разворачивайте плечи и  делайте прогибы назад, не прогибая поясницу. Так вы сохраняете гибкость грудного отдела позвоночника. Будьте здоровы!