​​ЯПОНСКАЯ ДИЕТА НА 7 ДНЕЙ 👉Первый день: на завтрак вы можете выпить только чашку кофе, а сразу после пробуждения выпить стакан воды для улучшения пищеварения и вымывания шлаков и токсинов из организма; на обед сварите 2 яйца, сделайте легкий салатик из пекинской капусты и выпейте стакан томатного сока, причем сок лучше всего делать дома, так как в состав покупного, как правило, входит соль, которая под запретом в японской диете на 7 дней, если же возможности делать сок дома у вас нет, выбирайте томатный сок с мякотью; на ужин сварите или приготовьте на пару рыбу (250 гр). 👉Второй день: на завтрак кроме чашки кофе также нужно обязательно съесть ржаной сухарик; на обед разрешается съесть салатик из капусты и отварную рыбу, как видите обед довольно скуден, особенно после такого же скудного завтрака, тем не менее, нарушать рекомендации японской диеты на 7 дней нельзя, лучше последуйте совету диетологов: чтобы насытиться малым количеством пищи, нужно пережевывать каждый кусочек пищи медленно и тщательно; на ужин нужно съесть 100 гр вареной говядины и выпить кефир 1% жирности, так как организм не нуждается в жирах во время японской диеты на 7 дней, поэтому жирность кисломолочных продуктов должна быть не выше 1%. 👉Третий день: на завтрак в этот день вы едите то же самое, что и в предыдущий день, т.е. чашку кофе и ржаной сухарик; на обед обжарьте на сковородке кабачок с оливковым маслом, при этом кабачок может быть любых размеров; на ужин можно съесть 2 вареных яйца, 200 гр вареной говядины и салат из капусты. 👉Четвертый день: на завтрак в середине соблюдения японской диеты на 7 дней можно выпить только чашку кофе, только не забывайте, что в кофе нельзя добавлять сахар и сливки; на обед обязательно надо съесть небольшой (15 гр) кусочек сыра, вареное яйцо и вареную морковь; на ужин ограничьтесь двумя красными яблоками. 👉Пятый день: завтрак в этот день отличается от всех предыдущих - вареная морковь с лимонным соком; на обед — вареная или приготовленная на пару рыба и томатный сок; на ужин — так как и в предыдущий день, два красных яблока. 👉Шестой день: на завтрак - чашка кофе без сливок и сахара. на обед — 500 гр вареной курицы и салат из капусты или моркови с оливковым маслом. на ужин — салат из капусты и 2 вареных яйца. 👉Седьмой день: на завтрак в последний день соблюдения японской диеты на 7 дней вы пьете зеленый чай. На обед — 200 гр вареной говядины и фрукты (яблоки, груши, апельсины). На ужин — меню любого из предыдущих дней, кроме третьего. Японская диета на 7 дней отличается тем, что полученный результат в виде 5-7 потерянных килограммов не возвращаются, как это случается после соблюдения других диет.