​САЛАТ С ЯБЛОКОМ, КУРИЦЕЙ И КАЛЬМАРАМИ на 100 гр - 55 ккал БЖУ - 8.1/0.8/3.4 Ингредиенты: Отварное куриное филе – 300 гр Зелёное яблоко – 1 шт. Помидоры – 2 шт. Пекинская капуста – 300 гр Отварное филе кальмаров – 3 шт. Болгарский перец - 1 шт, Сметана10% или натуральный йогурт - для заправки Приготовление: Куриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой. Помидоры вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками. Пекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать. Яблоко вымыть, вырезать семена, нарезать кубиками. В салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, яблоко и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.