​​ПП МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ДЕНЬ За 20-30 минут до еды выпить воду комнатной температуры. Порции в каждый приём пищи небольшие. Завтрак: лаваш + творог + яблоко + корица + кофе/чай ᅠ Перекус: фруктовый салат (из любимых фруктов на ваш выбор) ~150 гр ᅠ Обед: рыбные котлеты на пару (2 шт.) + бурый рис (40 гр в сухом виде. отварить) + салат овощной (например, перец болгарский + огурец + зелень + оливковое масло) ᅠ Перекус: 2 хлебца с 2 пластинками сыра ᅠ Ужин: КУРИЦА В КЕФИРЕ Филе куриное - 200 гр Кефир (2%) - ½ стакана Укроп - по вкусу Перец - по вкусу Приготовление: В кефир добавить мелко нарезанный укроп. Тщательно перемешать. Грудку нарезать кубиками, опустить в кефирную смесь и дать промариноваться мин 40-60 (в идеале оставлять на ночь в холодильнике). Затем выложить курицу на сковороду (не смазывать маслом), добавить немного маринада и тушить до готовности, периодически подливая соус. Получается очень нежная грудка!