​​СУСТАВНЫЕ БОЛИ По статистике 30% людей имеют проблемы с суставами. Осенью суставные хвори обостряются, треть населения планеты страдает от болезненных ощущений в звуковом сопровождении характерного похрустывания. Заболевания суставов атакуют: 30% людей в возрасте до 40 лет; 50% тех, кому более 40 лет; 90% тех, кому за 70 лет. Облегчить сезонные мучения поможет диета. Есть общие рекомендации для всех "суставников": 👉 сократить прием мяса, продукты его распада - соли мочевой кислоты, - попадая в межсуставную жидкость, откладываются в виде маленьких кристаликов на поверхности хрящей, косточек, сухожилий и делают болезнеными движения. 👉 не увлекайтесь солененьким, соль способствует отложению мочевой кислоты в тканях. 👉 ограничте количество углеводов, особенно сахара, варенья, сиропов, конфет, меда. Ограниченность движений, однообразие поз - злейшие враги суставов. 👉 меняйте положение тела каждые 10-15 минут 👉 во время долгого стояния чаще переминайтесь с одной ноги на другую, топчитесь, потягивайтесь, закладывая руки за голову и прогибаясь назад. 👉 лучший способ поддерживать суставы в норме - это ходьба. Желательно не менее 2-3 км в день, стараясь держать спину прямо, подбородок - приподнятым, а плечи - развернутыми. Будьте здоровы!