​​БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ И СЫРОМ на 100 гр - 114 ккал Б/Ж/У: 13 / 8 / 2 Ингредиенты: Кальмары - 250−300 гр Помидоры - 1−2 шт. Сыр нежирный - 100−200 гр Чеснок - 1 зубчик Йогурт натуральный - 50 мл Приготовление: Кальмары очистить и отварить в подсоленной воде 1-2 минуты. Порезать соломкой. Помидоры тоже порезать соломкой. Чеснок выдавить через пресс. Сыр натереть на крупной тёрке. Всё перемешать и заправить йогуртом.