​КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ГРУДИ - упражнения гарантированно придадут ей красивую форму, (но не увеличат её.) 👉 ходить с книгой на голове, стоя на носках, пятках, внешнем и внутреннем своде стопы, высоко поднимая колени и делая движения руками (2 минуты); 👉 стоять, поставив ноги на ширине плеч и вращать прямыми руками (10 раз в каждую сторону); 👉 стоять или сидеть, соединив ладони над головой (20-30 раз); 👉 стоять или сидеть, сцепив пальцы на уровне груди и вытянув руки в разные стороны (20-30 раз); 👉 стоять или сидеть, сцепив пальцы над головой (20-30 раз); 👉 стоять на расстоянии 40-60 сантиметров от стены, оперевшись руками так, чтобы запястья находились точно под плечами, и делая отжимания (10-20 раз); 👉 аналогично предыдущему упражнению, только отжимаясь от стула или стола (10-20 раз); 👉 аналогично предыдущему, только отжимаясь от пола, стоя на носках или на коленях (10-20 раз); 👉 лежать на полу, взяв в руки гантели или бутылки с водой (не более 2-х килограммов весом), поднимая слегка согнутые в локтях руки перед собой, разводить руки в стороны и соединять (10-20 раз); 👉 аналогично предыдущему упражнению, только делая круговые движения руками (10-20 раз); 👉 стоять на четвереньках, выпрямляя правую ногу и взяв бутылку с водой в правую руку. Нужно поднимать и опускать правую руку (10-20 раз каждой рукой); 👉 сидеть на стуле, согнув руки в локтях перед собой, на локти положив книги, двигая руками в горизонтальной плоскости (10-20 раз); 👉 аналогично предыдущему, только выпрямляя руки и положив книги на кисти рук (10-20 раз); 👉 стоять, делая «ножницы» руками в горизонтальной и вертикальной плоскости (10-20 раз в каждой плоскости); 👉 поставить ноги на ширину плеч, сцепив пальцы рук на затылке. Нужно тянуть локти друг к другу (10-20 раз); 👉 стоять, поставив ноги на ширине плеч и на вдохе поднимая руки через стороны вверх, а на выдохе опуская через стороны вниз (10-20 раз). Выполняйте эти упражнения для красивой груди как минимум 3 раза в неделю. А лучше всего, конечно, каждый день.