​​​​​​​​​ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ Лучшее для бицепса - Подъем на бицепс стоя Примечание: выполнять нужно с классической штангой с прямым грифом. Лучшее для грудных мышц - Жим гантелей лежа Лучшее для дельт - Жим гантелей стоя/сидя Лучшее для трицепса - Отжимания на брусьях Лучшее для квадрицепсов - Передние приседания Лучшее для бицепсов бедер и ягодиц - Румынская становая тяга Лучшее для икр - Подъемы на носки стоя Лучшее для роста общей массы - Приседания/Становая тяга Лучшее для сжигания жира - Свободные веса Лучшее для расширения спины - Подтягивания Лучшее для роста силы - «Пирамида» Лучшее упражнение для пресса - Скручивания Лучшее время для растяжки - После тренинга Лучшая кардиомашина - Беговая дорожка Лучшее время кардио - После тренировки Будьте здоровы!