​​7 вредных утренних привычек. 1. Кнопка повтора на будильнике. Кнопка отложить - пагубно влияет на качество сна, мало того, что вы даёте себе слабину с самого утра, что плохо, так ещё и когда вам уже точно нужно вставать вы всё-равно остаётесь сонным, время для выполнения полезных дел уменьшается. Лучше всего просыпаться сразу, используйте умные будильники (приложения на телефон), чтобы пробуждение было лёгким. 2. Ныряние в соц. сети, как только проснулись. Если при пробуждении вы постоянно заглядываете в телефон, то вам стоит прекратись это делать. Во-первых уже с самого начала дня вы начинаете отвлекаться от утренних дел и залипать в бесконечную ленту новостей. Лучше для начала - сходить в душ, сделать зарядку, приготовить завтрак, а уж потом заглядывать в телефон. Это поможет вам сфокусироваться на задачах, которые предстоит сделать в течении дня. Во-вторых, многие люди, когда выключают будильник на телефоне, начинают сразу листать ленты новостей и соц. сети лёжа в кровати, что не очень хорошо для нашего тела. В положении лёжа нет удобной позиции для просмотра контента на телефоне, или вы напрягаете выдвинутые руки вперёд-вверх, или облокачиваетесь на локоть. По себе могу сказать, что после таких положений болят или руки или затекает плечо. Но самое страшное - это может навредить нервной системе, пережав нерв. Сначала встаньте с постели. 3. Жалоба на жизнь. Было у вас такое, что вы проснулись утром и начали жаловаться про себя, что вам нужно идти на работу, учёбу и т.д.? Так вот, этого тоже не стоит делать. Эти слова оказывают пагубное воздействие на вас и ваш настрой на день. Вместо жалобы, подумайте о чём-то хорошем, что есть в вашей жизни, а если вы думаете, что таких вещей нет - то или вы плохо подумали или вам срочно нужно менять свою жизнь. 4. Начинать день с плохих новостей. В продолжении историей с соц. сетями. Если себя с утра закидывать негативной информацией и плохими новостями, особенно в наше нелёгкое время, это скажется на вашем настрое на день, старайтесь этого избегать, для начала проснитесь или настройте ленту новостей на положительные каналы, например с юмором. Юмор как раз поднимает настроение. 5. Завтрак Хороший завтрак, наполненные всеми необходимыми веществами способен уменьшить чувство тревоги. Приучайте себя питаться правильно, особенно по утрам. Если у вас мало времени, то можете готовить одно блюдо не на одну порцию, а на две и съесть на следующее утро, так вы сэкономите лишнее время и вам не нужно будет думать о еде на завтрак. 6. Планирование дня. Планирование дня крайне полезно. Если вы спланируете ваши дела на день - это повысить вашу продуктивность, это не даст заскучать и вам не нужно будет думать в течении дня о том, чтобы ещё поделать- всё уже есть в плане. 7. Вставать в разное время. Это негативно влияет на ваш организм и циркадные ритмы. Старайтесь просыпаться всегда примерно в одно и тоже время, плюс минус час.