Не начинайте с понедельника — начните с утра!

Почему многие заявляют, что начнут жизнь с понедельника, но у них ничего не получается? Потому что они замахиваются на все и сразу. А чтобы позитивные изменения вошли в привычку и остались на всю жизнь, нужно двигаться маленькими шагами, но планомерно.

❗️ Для начала определите привычки, которые вы хотите претворить в жизнь. Каждое утро действуйте в определенном порядке — нужно, чтобы действия стали автоматическими.
❗️ Похвалите себя, внедряя хорошую привычку в жизнь. Например, за каждую утреннюю пробежку позволяйте себе новую серию крутого сериала. Или даже парочку.
❗️ Невозможно враз перекроить человека — сработает концепция «истощенного эго». Она подразумевает следующее: сила воли сродни любой мышце — если ее весь день напрягать, силы закончатся и способность говорить «нет» ослабеет.
❗️ Вам необходимо выбрать привычку, которая в первую очередь завязана на силе воле, и применять ее на полную катушку, пока не избавитесь от дурной привычки и не приобретете хорошую.

✅ Все изменения проводите постепенно: начните с вечерних дел. Затем привыкните подниматься на час раньше — подарите это время только себе, делайте в него все, что захотите.
✅ Разобравшись с этим, создайте список из 12-15 посильных задач, которые заряжают вас энергией.
✅ И наконец, выберите и осуществите одну задачу, которая кардинальным образом повлияет на вашу жизнь — выполняйте ее в час вашей утренней энергии.

Как и в любой программе, в вашем плане тоже должен быть алгоритм действий на случай, если что-то пойдет не так. Для дней, когда все кувырком, составьте резервный план — несмотря на форс-мажоры вы должны четко понимать, что будет представлять собой ваш утренний распорядок. Мотивировать себя на что-то невозможно, если ваш мозг «устал». Плохие новости, давление со всех сторон, многозадачность и постоянная тревожность не способствуют продуктивности. НО!

Выход есть: всего 10 минут когнитивных тренировок в день помогут вам улучшить память, концентрацию внимания и повысят общую продуктивность мозга. Пройдите тест и начните уже сегодня: это бесплатно!