#вопросответ Оксана, здравствуйте. Как бороться с тревожностью, не могу уснуть, бросает то пот то в холод, не могу уснуть ночью , а Днем не могу нормально ходить, засыпаю везде, где есть точка опоры. Стала раздражительной ужас Тревога это неопределенный страх и это всегда про будущее! То есть, вы до конца не отдаёте себе отчёт, что вас беспокоит (вдруг с ним что-то случится или он уйдёт, или не хватит, или потеряю). Или тревоги так много и вы сейчас тревожитесь за всё! Что делать? Первое, уводить свои мысли из неопределенного будущего в определенное настоящее - я лежу, чувствую свою левую руку, правую, одну ногу, другую. Слышу как дышит/храпит муж, чувствую запах своих духов, вижу свет фонаря и так далее. На экзаменах, когда тревога зашкаливает, чтобы успокоиться, надо выбрать предмет и дать ему описание (это ручка , она синяя, шариковая, пластиковая, погрызенная и так далее). И сейчас у нас должен быть девиз: «Решаем проблемы по мере их поступления!» Если есть конкретные проблемы, решаем, если нет понимания, что будет, то нет понимания, что будет - экономически невыгодно тревожится заранее, всё равно, всё пойдёт так, как нам не угадать, но, как правило, мы со всем справляемся! И если совсем плохо, нужна медикаментозная помощь, сейчас спасаем психику любыми средствами.