Как улучшить свою память за один вечер? Чтобы профессионально работать с финансами, да и в любой другой области, нужно держать в голове много различной информации. И несмотря на то, что многое сейчас за тебя делает компьютер, стратегии составляет человек. А человек, как мы помним, подвержен разным ошибкам и попросту может забыть что-то важное. Вот 5 современных приемов, которые вы можете применить уже сейчас, и которые помогут вам быстро запоминать и удерживать информацию настолько, насколько вам это нужно. 1️⃣ Чередование режимов работы мозга. Для начала база: поддержание мозга в работоспособном состоянии. А для этого нужно чередовать 2 режима: ▪️Сфокусированный, когда вы заряжаетесь полезной информацией, проводите аналитическую работу. ▪️Диффузный – вы ни о чем рабочем не думаете, общаетесь с партнерами, занимаетесь хобби. Помним, что «отдых – это смена деятельности». В диффузном режиме происходит обработка информации в «фоновом» режиме. Вы не добавляете мозгу новые задачи, иначе он «перегреется и зависнет». В общем «делу время, а потехе час», не буквально конечно… 2️⃣ Интервальные повторения. Помните про «повторение — мать учения»? Это так, но есть нюансы. Чтобы повторения были реально эффективными, нужны правильные промежутки между ними. Это называется спэйсинг-эффект и работает он в 9 раз лучше зубрежки. В зависимости от того, сколько времени у вас есть на усвоение новой информации и сколько вы хотите, чтобы она держалась в голове, есть 2 варианта: ▪️Если есть меньше 2-х дней, повторы идут в такой последовательности после 1-го чтения: 1) сразу 2) через 20 мин. после 1-го 3) через 8 ч. после 2-го 4) через 24 ч. после 3-го ▪️Если есть еще время и нужно помнить очень долго, то добавляем 5) через 2-3 недели после 4-го 6) через 2-3 месяца после 5-го 3️⃣ Техника мысленного образа. Прием применяется многими чемпионами соревнований по запоминанию. Нужно найти в интернет или представить в голове картинку связанную с запоминаемым термином. Лучше, чтобы она была нелепая, смешная, даже шокирующая. Сложнее с цифрами. Но и под каждую цифру можно подобрать яркий образ: ▪️Вариант 1. Ассоциации с изображением цифры. 1 – красный карандаш, 2 – чёрный лебедь 3 – желтая змея и т. д. ▪️Вариант 2. Ассоциации с числом и изображением 1 – одиночный столб/фонарь 2 – два крана у раковины, 3 – три кольца в цирке и т. д. ❗️Вам нужны свои образы. Далее прикрепите свои образы к определенным местам в пространстве. Создайте мысленный маршрут по знакомому месту – дому или офису и располагайте образы на пути. Потом, когда нужно вы «пройдетесь» по нему и соберете. 4️⃣ Эффект кластеризации. Разбейте все что вы заучиваете на максимально схожие категории (день-ночь, стол-стул). Найдите объединяющие признаки. Например – круглые бочка, шар для боулинга и мяч. Найдите сходства у теорем, формул и графиков и запоминайте блоками. 5️⃣ Превращайте ассоциации в истории. Позвольте своему разуму «блуждать». Свяжите запоминаемые предметы (цифры) между собой, чтобы получилась история. Расскажите себе историю с визуальными нелепыми образами как в п.3. Начните с самых ключевых моментов, постепенно добавляя детали. Чтобы развить ассоциативное мышление: ▪️Участвуйте в викторинах, отгадывайте кроссворды; ▪️Читайте и учите стихи; ▪️Читайте Википедию и книги «для чайников» – для расширения кругозора и пополнения багажа образов, Что почитать? ▪️Тони Бьюзен. Суперпамять ▪️Джошуа Фоер. Эйнштейн гуляет по Луне ▪️Б. М. Мещеряков Память человека: эффекты и феномены #образование #книги @bitkogan