​​#bbb_slim   Юлия Межецкая: "Очень важно грамотно разминаться, подготавливать изолированными упражнениями верхнюю часть корпуса (пресс, спину, плечи, локти, запястья - обязательно). Плюс разминка на самом пилоне: нужно делать подводящие упражнения, которые научат запястья бережно держать пилон, подготавливать плечи, так как есть ряд трюков, которые задействуют эту область, и ее важно проработать. Параллельно к занятиям на пилоне эксперт рекомендует подключать растяжку, плаванье, МФР, бережные массажи – все это очень хорошо работает в комплексе, обеспечивая мышцам должное расслабление и их грамотное функционирование". 🚀 Pole dance: личное знакомство с пилоном В свое время наш Админ озадачилась вопросом похудения, но хотела сделать это нетривиальным способом. После тщательного анализа всех slim-трендов, соотношения время/качество и, в принципе, опираясь на собственные силы, выбор пал на pole dance. Рассказываем, что из этого вышло – читайте личный опыт.   Итак, в исходнике дано: излишний вес 10 кг, отсутствие физической подготовки, женственность = 0%, море желания и воодушевления преобразиться.   👉🏻 Первое занятие: группа подобралась камерная - две девушки, мама тренера (то есть мы понимаем, что это ни разу не сверстница) и Админ. Тренировка начиналась с разминки, прогрева мышц, а потом вперед - к шесту. На удивление, ощущения неловкости не было. Все упражнения являлись продолжением предыдущего: казалось бы, ты учишь что-то новое, но нет стеснения. Заканчивалась тренировка заминкой. Тотал 1,5 часа тренировки пролетели, как 30 минут. Конечно, далеко не все удавалась выполнить сразу, но постепенно появлялся азарт.   👉🏻 Первая неделя занятий: поняла, какое «мое» направление – это «спорт»! С каждой новой тренировкой появлялось желание сделать новый элемент. Цель на ближайший месяц - забраться под потолок и выполнить нужный хват, а лучше, «рогатку», не рухнув при этом на мат.   👉🏻 Первый месяц занятий: тренировки в кайф, но кожа не получает должного удовольствия - все тело в синяках. Появилось новое «хобби» - считать гематомы, а также замерять их размер. Больно ли было? Да, безусловно. Хотелось ли прекратить? Ни в коем случае!   🎉 Первые полгода занятий: - 8 кг! Во-се-мь, Карл! 💥Несмотря на несколько травмированный вид кожи (из-за синяков всё еще было похоже, что Админ является регулярным посетителем клуба анонимных мазохистов), отражение в зеркале определенно радовало. Ягодицы аппетитно округлились, ноги приобрели упругость, а руки - выносливость. Трюки стали изящными и, о боги, потерянная женственность явно пробудилась «от сна». Теперь под понравившийся трек в голове автоматически складывалась связка движений, а придорожные знаки, столбы и пальмы на отдыхе наталкивали на мысль: «Интересно, а на нем можно выполнить трюк?!» 💫 В общем, Админ вошла во вкус и ритм и останавливаться на достигнутом не намерена!