​​#bbb_mums Кофе во время беременности и лактации 🤰🏼Наш админ во время беременности долго изучала этот вопрос, советовалась с врачами и делится с вами актуальной информацией. Начнём с того, почему вокруг кофеина столько споров и переживаний? ▪️Кофеин сужает сосуды и провоцирует у малыша недостаточное получения кислорода; ▪️Может вызывать бессонницу, которая и так является частым спутником, особенно на поздних сроках; ▪️Как и изжога, которая может усилиться при употреблении кофеина, так как он ускоряет секрецию желудочной кислоты; ▪️Кофеин способен вымывать кальций из организма, а во время беременности он участвует в формировании плода; ❗️ВОЗ рекомендует употреблять не более 300 мг кофеина в сутки. Важно учитывать не только выпитые чашки американо, но и другие напитки и продукты (например, в зелёном чае содержится вдвое больше кофеина, чем в кофе) Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и понаблюдайте, как организм реагирует на кофе, особенно если есть склонность к повышению артериального давления, так как это несёт риски развития некоторых заболеваний во время беременности у мамы и плода! 🤱🏼Во время лактации тоже можно употреблять кофеин в указанной выше дозировке.  Начинайте его постепенно вводить в свой рацион (как и молоко) и следите за реакциями у малыша (аллергия, возбудимость). Со временем у ребёнка выработается способность усваивать разные компоненты и вы сможете увеличить дозировку кофеина, но с осторожностью перед ночным сном малыша.