​​Я не знаю, находитесь ли вы сейчас в режиме самоизоляции или работаете в привычном формате, не знаю, верите ли вы в эпидемию или сомневаетесь, но это не так сейчас важно, наверно.
Я думаю, что почти у всех нас сейчас не самые простые времена. Надеюсь, что у вас есть возможность позаботиться о себе и своих близких, быть в безопасности и иметь ресурсы для поддержания нормальной жизни с радующими вас вещами.

На прошлой неделе мне было сложно справиться с тревогой и страхом (ладно, на этой тоже непросто, что скрывать).
Я старалась делать дыхательные упражнения (по сути, просто дышать ровно), занималась уборкой дома (в хоз.перчатках крайне сложно листать новостные ленты) и думала, что же делать со всем происходящим.

В рамках этой внутренней работы и желания делиться хочу показать вам один очень хорошим текст, который на прошлой неделе действительно мне помог.
Текст написала московская психотерапевтка Марина Травкова.

Здесь я опубликую только отрывок, а полное содержание можно прочесть на странице Марины в фб.

"Не ругайте себя за то, что вам грустно или страшно. Всем бывает грустно и страшно. Не ругайте себя, если вы делаете что-то иррациональное, вроде покупки кружевного белья вместо гречки или доширака вместо манго.
Дайте подобным порывам (сделать что-то срочное и хаотичное) совещательный голос. Эти порывы – часть вас с богатым историческим опытом и стратегиями.
При этом они похожи на членов команды, которых вызвали из длительного отпуска и просят срочно разрешить кризис, а они не в курсе нынешних реалий и действуют так, как действовали бы раньше.
Вам нужно не слушаться таких порывов буквально, а прислушаться и "разгадать" их логику. И может быть, кружевное белье спасло от расстрела вашу прабабушку, а соль удалось обменять на хлеб и накормить домашних, – суть тут не в содержании, а в знании, умении сохраняться в сложные периоды: в эпизоде с бельем – женская стратегия быть феминной ради выживания, но нужна ли она сейчас, если ключ к вашему выживанию не в мужчинах?
Можно ли сообщить вашей "бабушке", что теперь для выживания вам нужно не белье, а может быть обучающий онлайн-курс?"

И там ещё много точечных практических советов, что можно делать в непростые времена (прямо сейчас) и о чем думать.
Берегите себя и будьте здоровы!