..ॐ..
स्पर्शान्कृत्वा बहिर्बाह्यांश्चक्षुश्चैवान्तरे भ्रुवोः ।
प्राणापानौ समौ कृत्वा नासाभ्यन्तरचारिणौ ॥२७॥यतेन्द्रियमनोबुद्धिर्मुनिर्मोक्षपरायणः ।
विगतेच्छाभयक्रोधो यः सदा मुक्त एव सः ॥२८॥
спарш́а̄н кр̣тва̄ бахир ба̄хйа̄м̇ш́ /
чакшуш́ чаива̄нтаре бхрувоx
пра̄н̣а̄па̄нау самау кр̣тва̄ /
на̄са̄бхйантара-ча̄рин̣ау
йатендрийа-мано-буддхир /
мунир мокша-пара̄йан̣аx
вигатеччха̄-бхайа-кродхо /
йаx сада̄ мукта эва саx
Отделив ум от чувственных образов — звука, поверхности, цвета, вкуса и запаха, сосредоточив взгляд в точке между бровями, добившись полного равновесия, задержав воздух на вдохе и выдохе, подчинив себе чувства, ум и разум, живое существо уверенно продвигается к свободе. Кто избавился от желаний, страха и гнева, тот обретает свободу, даже находясь в бренном теле.
Бхагавад Гита 5.27,28