Скручивания «локоть к колену» — одно из тех упражнений курса общей физической подготовки, которые мы используем, когда включаем режим «тренировка крутого засранца».

Работают мышцы: пресс, боковые мышцы пресса, кор, межрёберные мышцы, нижние зоны пресса, передние сгибатели бедра.

Движением управляют мышцы: боковые мышцы пресса (в основном), пресс.

Подсказка: Выдыхайте резко, чтобы становилась плоской нижняя брюшная стенка и чтобы достичь дополнительного изгиба, старайтесь каждый раз дотягиваться внешней частью локтя внешней части колена.

Садимся на пол, руки за головой и тянем колено к противоположному локтю — 40 раз в сумме.
Если Сможешь: в один заход, сохраняя баланс.


#упражнения #тренировки #пресс #скручивания #darebee