Последний раз прыгали на скакалке на физре в школе? Напрасно, ведь даже самые опытные атлеты включают это упражнение в свою тренировку.

Выбери один из трех видов движений со скакалкой или включи все три в свои тренировки, чтобы держать в тонусе икроножные мышцы и иметь в арсенале отличное кардиоупражнение.

Две ноги.
Подпрыгивай двумя ногами одновременно примерно на 10 см в высоту. Скорость наращивай постепенно.

Поочередно.
Прыгай с ноги на ногу, меняя ногу каждый раз, когда скакалка задевает пол. Скорость наращивай постепенно.

Быстрый шаг.
Прыгай на одной ноге. Свободной ногой выполняй движения на каж­дом касании скакалкой земли: мах назад/мах вперед/наискосок перед прыжковой/сменить ногу.

Будь в форме!
@being_fit
#тренировки #упражнения #скакалка