​Знаете ли вы,что гормоны существенно влияют на настроение? 🧐 Серотонин, дофамин, окситоцин и эндорфины даже называют «гормонами счастья», поскольку именно от них во многом зависит довольны ли мы сегодняшним днем или не очень. А вот уже на их выработку оказывают влияние витамины и минералы, которые мы получаем вместе с пищей. Чтобы чувствовать себя счастливее, позаботьтесь о «гормонах счастья»: 🧀 Ешьте больше продуктов, содержащих витамин B12: говяжью печень, морепродукты, сыр, яйца. Для вегетарианцев подойдут грибы шиитаке и сушеные водоросли. Кстати, у людей, которым диагностируют депрессию, нередко встречается именно дефицит витамина B12. 🍋 Добавьте в рацион побольше цитрусовых: содержащийся в них витамин C влияет на выработку «гормонов счастья». 🍌 Пару раз в неделю выбирайте для перекуса бананы: в них содержится аминокислота триптофан, которая помогает организму вырабатывать серотонин. 🍫 Если не хотите отказывать себе в сладком, выбирайте шоколад с высоким содержанием какао: в какао-бобах также содержится множество триптофана. #гормоны #питание #познавательно