Челлендж "пресс и ягодицы за 30 дней" 🤸‍♂️ День 18 1. Пульсирующие выпады в сторону ✅ 12 повторений на ногу 2 подхода 2. Мах ногой лёжа на спине ✅ 20 повторений на ногу, 2 подхода 3. Гиперэкстензия ✅ 15 повторений, 2 подхода 4. Планка ✅ 60 секунд секунд 5. Пульсирующие приседания ✅ 15 повторений, 2 подхода Пересылай знакомым и тренируйтесь вместе! Home Fitness / Фитнес дома