Маш, как работает гибкий зож? Это когда ты соблюдаешь здоровый образ жизни, но без радикализма типа «я теперь больше никогда не пью алкоголь, не стрессую и каждый день хожу 10 000 шагов». Ну заснула один раз в макияже, переборщила на вечеринке с коктейлями — не смертельно, но ключевое тут — один раз (условно — в месяц), а не регулярно. И без назидательства.  Возможно ли перейти на зож таким, как я? Уже не верю в это, если честно.  Возможно. Просто не надо взаливать на себя всю махину ЗОЖа сразу. Надо обмануть мозг и увлечь его. Ставьте выполнимые задачи, а большие задачи разделяйте на маленькие. Например, если хотите заниматься регулярно спортом, начните с 10 минут зарядки утром или хоть с одного упражнения, но каждый день. Одно упражнение — это же звучит не так страшно как «мне надо обязательно 3 раза в неделю заниматься спортом». А когда видишь первые результаты, появляется азарт (и дофамин — от достижения цели) и хочется дальше пробовать.  Расскажи про свою диету сейчас. Я нихуя не поняла, в чем ее прикол. Это диета для нормализации микрофлоры кишечника, она временная (обычно 1 месяц) и не для похудения (хотя с ее рационом сложно не скинуть пару кило). Изначально меня зацепил ее эффект для кожи: у меня каждую зиму приходил дерматит, и ни с одним врачом мы до причин не добрались. А антикандидная диета помогает (не лечит!) при дерматитах, экземах, розацеа. А дальше я кайфанула от бьюти-эффекта: 2 недели на строгой антикандидной диете — и лифтинг кожи такой, будто ты с утра до вечера на уходах-массажах и живешь на курорте! Это ж какая экономия на процедурах)) Плюс я забыла про отеки (моя боль) и поняла, от какой еды получаю энергию, а от какой — тупая апатия к жизни. Биоритмы организма налаживаются, от работы жкт до режима сна. Сейчас я в шоке, что уже четвертую неделю просыпаюсь без будильника в 7-7:30. В целом, я бы сказала, что это вариант разумной разгрузки организма, без бредовых детоксов на свежевыжатых соках или подобном. Люди тратят бешеные деньги на детокс-клиники в швейцарских горах, где им предлагают антикандидное меню, а вы можете достигнуть этого эффекта практически бесплатно.  Что делаешь, когда чувствуешь, что вот-вот сорвешься?  К срыву надо подготовиться заранее. Срыв обычно или от голода, или от недостатка эмоционального насыщения. Так вот голодать не надо — надо заранее составить себе меню вкусных блюд, найти варианты разрешенных вкусняшек, а из дома убрать всю запрещенку. А если это эмоциональное — надо научиться переключать внимание: хоть рилсы и мемы начать смотреть в этот момент (только не про еду). Или позвонить подруге перетереть интересные темы. Секс – тоже шик вариант.  Людям (мне блять, мне) сложно себя ограничивать и отказываться от того, что любят. Есть ли рабочие советы по тому, как легче избавляться от вредных привычек и обзаводиться полезными? Тут надо понять мотивацию — какая у вас цель ограничений? У меня цель была разобраться с дерматитом, который меня замучил. А еще поставить эксперимент и проверить, работает ли эта диета. Плюс важно найти адекватного врача. Когда я была на этой диете в первый раз, в планах была поездка на концерт в Берлин, так вот гастроэнтеролог мне сказала: «Соберетесь согрешить, выпейте вот этот препарат заранее». Я согрешила тогда конкретно — бокала три игристого, но это был один вечер, дальше я вернулась к рациону и итоговые результаты были супер. Короче, тут важно, чтобы рядом был понимающий человек. Иногда мне кажется, что я уже коучем могу быть по антикандидной диете, в плане психологической поддержки и составлению меню. По вопросам здоровья кишечника — это к гастроэнтерологу.