​Я уже почти год с переменным успехом придерживаюсь адекватности в еде. За это время я поняла, что именно переедание мешает худеть и удерживать результат. И главное открытие, конечно: чтобы не переедать нужно есть достаточно. Не голодать целый день, нажираясь к вечеру; не пропускать завтрак; делать перекусы в течение дня. Если я пропускаю ужин сегодня, завтра меня обязательно тянет на нарушения. Сладкое, жирное и прочее. Лучший вариант для занятых – прописывать рацион заранее и вести дневник, чтобы понимать, где и когда вы обосрались. На память мы очень многие вещи не учитываем. Я вот уже неделю пользуюсь телеграм-ботом Тея. И не понимаю, какого хуя он раньше не появился. Бот транслирует принципы адекватного питания, основанные на фактах из 127 исследований. Питание рассматривает комплексно с фокусом на построении новых привычек. Предлагает вести дневник питания и рассказывает, как эффективнее это делать. И поддерживает, конечно. Отдельный плюс – вся инфа подается в формате игры. Там есть сюжет, за которым безумно интересно следить. Первая 100-ка, перешедшая по моей ссылке, получит скидку 65%. Успевайте: @teya_robot. #ad