Возраст решает?
Некоторые женщины думают, что возраст не дает им прийти в форму и удержать результат. При этом, так думают даже те, кому немного за 30.
Давайте разбираться как влияет возраст и влияет ли.
После окончания периода роста организм долгое время находится в стадии активного возобновления, что позволяет удерживать все системы на уровне. Со временем износ начинает опережать обновление и появляются видимые и невидимые признаки изменений. Поэтому подходить к 40-летнему рубежу надо с максимальным запасом мышц.
Что делать:
⁃ Удерживать мышечную массу – регулярные силовые нагрузки и достаточное потребление белка вам в помощь. Это заодно и ответ на вопрос: “Могу ли я обойтись без силовых, если я от природы не склонна к полноте”.
⁃ Укреплять сердечно-сосудистую систему кардио: тут подойдет и скандинавская ходьба, и бег, и велосипед, и все что вам по нраву, а можете делать мои любимые 10 000 шагов в день, и будет вам счастье.
⁃ Питаться сбалансировано: достаточное количество белков, жиров и углеводов…
