💪🏻🥶Уход за кожей во время тренировок в холод Есть тут те, кто продолжает тренироваться и/или бегать на улице в холодную погоду? Обнимемся) Коже во время тренировок (то есть с потоотделением и расширенными сосудами) на холоде, на ветру, а частенько и в дождь приходится несладко. Ловите несколько рабочих советов, как себе помочь 👇🏼 🔹Если бегаете/тренируетесь по утрам, лучше обойтись без умывания. Не, зубы-то почистить, воды попить — норм, имеется в виду не нужно очищать кожу никакими средствами после сна и можно даже обойтись без воды. Вернетесь с тренировки — нормально умоетесь. За ночь кожа выработала какое-то количество кожного сала, более-менее восстановлен ее микробиом и рН после вечерних процедур, — вот пусть это все и служит теперь дополнительной защитой от ветра, пота и прочих радостей. И вопреки классической рекомендации наносить косметику на очищенную сухую кожу — перед утренней тренировкой есть смысл нанести увлажняющее средство для чувствительной кожи прямо так. 🔹Если бегаете днем или вечером — наоборот, перед тренировкой умойтесь и нанесите легкий уход. Иначе пот смешается со всем, что скопилось на лице, и вызовет раздражение. И, если вы слушаете наш подкаст, то точно не боитесь мифического разрыва заледеневшего увлажняющего крема в порах) 🔹Профилактика маскне, если бегаете в балаклаве. Коже в балаклаве — почти как в медицинской маске (хотя все же получше). Поэтому если есть склонность к появлению раздражения в этой зоне, перед или после тренировки нанесите легкую восстанавливающую сыворотку или флюид. У нас на этот случай есть любимая со скваланом и церамидами. 🔹Защищайте кожу от натирания. Через кожу во время тренировок выходит пот, что совершенно нормально. Это касается и лица, и кожи головы, и тела. Но в сочетании с намокшей одеждой и обувью, и особенно во время длительных тренировок, все это может добавить хлопот из-за трения. Для проблемных зон (обычно на теле, не на лице) подойдут плотные, даже жирные защитные кремы. 🔹Следите, чтобы не было слишком сильной реакции на холод. Аллергия на холод — на самом деле довольно редкое явление, у здоровых людей ее не бывает, т.к. это одно из проявлений криоглобулинемии (потом, если хотите, расскажем). Тем не менее следите, чтобы кожа не выдала ничего подозрительного. 🔹Теплый, а не горячий душ после. По возвращении домой не поддавайтесь соблазну отогреваться в горячем душе, который превращает ванную комнату в сауну. Это сушит кожу и нарушает ее микробиом. Короткий теплый душ с неагрессивным очищающим средством — самое то. Тем более что многим после этого опять бежать, только уже на работу. А вообще во время занятий спортом мы получаем ту самую, многими желанную yoga skin (это когда кожа приобретает здоровый румянец после физической активности). Это же означает, что сосуды расширены. На морозе они расширяются, чтобы вас согреть, а на спорте — потому что кардионагрузка усиливает кровоток. В холодный сезон это 2в1. Чем тоньше кожа и чем ближе к ее поверхности сосуды — тем краснота заметнее. Все это само по себе отлично, потому что тренирует сосуды, улучшает микроциркуляцию, — а с ней связана способность кожи увлажнять себя, питать и вообще молодеть на глазах. Главное делать все без фанатизма и беречь себя 🤗 👉О пользе спорта для кожи есть еще вот этот пост. Бьюти на всю голову