Обсуждали возвращение к бегу после долгой паузы. И собрали для вас основное про кожу и бег, что пригодится вам, если вы бегаете или планируете начать в теплый сезон. ✅ Бег улучшает кровообращение, а значит кожа получит больше влаги и питательных веществ. А также активируется удаление свободных радикалов и токсинов. ✅ Любой спорт, как известно, снижает уровень кортизола в крови - главного гормона стресса, который является одним из факторов возникновения или обострения воспалительных процессов в коже. Так что бег косвенно может помочь решить проблему акне. ✅ Бег и другие виды тренировок повышают активность теломеразы - фермента, ответственного за защиту нашей ДНК, это приводит к лучшему росту и репликации клеток в коже. А значит мы буквально омолаживаемся с каждой пробежкой. ❌ Есть и ложка дегтя, куда ж без этого. К примеру, спортивные нагрузки могут вызывать обострения розацеа или покраснения и раздражения кожи потом. Здесь надо смотреть индивидуально, вот основные правила ухода за кожей, если вы на спорте: 👉🏻 Хорошее регулярное увлажнение - маст. 👉🏻 Средство, нанесенное перед пробежкой, должно хорошо впитываться. Не должно потом возникать ощущения, будто кожа задыхается под кремом. 👉🏻 Защита от УФ, если вы долго под солнцем. 👉🏻 Защита рогового слоя, если вы на ветру или морозе (а также создание барьера, если вы бегаете в балаклаве). Легкие ламеллярные кремы, легкие эмульсии с церамидами, сквалан - вот такое будет 👌🏻